睡眠用の音楽やYoutubeをスマホで再生しながら眠るときは、寝付くまで再生が終わらないように長めの曲や動画を選んだり、ループ再生を使って流しっぱなしにするといいですね。
ただし、そうするとスマホがず～～っと再生を続けてしまうので、「夜中のうちにバッテリーが０になっていた！」なんてことにもなりかねません。
また、そんなに長く再生しなくても、寝付くまでの数十分間再生されたらじゅうぶんですよね。
そこで、再生停止タイマーが便利なんです！
iPhoneとAndroidで設定方法がちがいます。
それぞれ説明していきますね。
iPhoneの再生停止タイマーの設定
iPhoneは、標準アプリの「時計」で再生停止タイマーが利用できます。
①時計アプリを起動し、右下の「タイマー」を押してタイマーに切り替えます。
この画面で時間を設定しましょう。
睡眠導入目的なら30～40分程度でいいんじゃないでしょうか。
②『タイマー終了時』と書かれている部分を押します。
③効果音のリストを上にスライドさせていくと、一番下に『再生停止』がありますのでそこを押します。
右上の「設定」を押すとタイマーの画面にもどります。
④これで、「30分後に再生を停止するタイマー」がセットできました。
あとは開始を押してスタートします。
⑤以下☟のような状態になったらOKです。タイマーが終了すると動画や音楽を再生しているアプリが停止します。
書いてて気づいたんですが、残り時間が「肉・ご飯」の語呂合わせになってる^^
注！） Youtubeアプリを使う場合、タイマーは、Youtubeの再生をはじめる前にセットしましょう！
① タイマーをセット
↓
② YouTubeの再生
の順番です！
YouTubeが無料アカウントの場合、他のアプリに切り替えるとYouTubeの再生が止まってしまうからです。有料会員の場合はバックグラウンド再生ができるので気にしなくていいです。
Androidの再生停止タイマーの設定
Androidの場合は、再生停止のためのアプリを利用します。
Sleep Timer というアプリです。
まずはスマホにSleepTimerアプリをインストールします。
こちらからダウンロード
☞ Sleep Timer
①アプリを起動します。
最初はこんな画面がでてきます。
②タイマーをセットします。
黄色いポッチに指を置いてぐりっと回します。
④右下のスタートを押します。
☟このような画面になったらＯＫです。カウントダウンがはじまっています。
なお、 SleepTimer には、タイマーを開始すると同時にあらかじめ設定した任意のプレイヤーを起動する方法があります。一度設定しておくと便利です。
タイマーと同時にYouTubeアプリを起動する方法
①画面右上の「・・・」がタテに並んでいるボタンを押します。
②出てきたメニューから設定を押します。
③「スタート時に起動するプレイヤー」を押します。
④プレイヤーの一覧から「Youtube」を選んで押します。
⑤左上の「← 」を押して最初の画面に戻り、左下の「スタート&プレーヤー」を押します。
すると、タイマーと同時にYoutubeアプリが起動しますので、流したい動画を選んで再生します。
寝るときにおすすめのYouTube
すやすや眠れるコンテンツをひとつご紹介します。
フリーアナウンサーのしまえりこさんが本の読み聞かせをしてくれるYoutubeです。
睡眠導入向けに、心地のよい落ち着いたトーンで朗読してくれます。音量を「ギリギリ聞き取れるかな？」くらいまで下げて聞くとさらに効果的ですよ。
これが無料とはありがたいですね！
「銀河鉄道の夜」で眠りにつくというのもなんだか素敵です。
（「銀河鉄道の夜」は著作権が終了している作品ですので、そういった意味でも安心です。）
スマホにYouTubeアプリが入っていれば、以下のリンクから動画を開くことができます。
かなりの長編動画ですので、今回ご紹介した「再生停止タイマー」を使うといいですね。
あと、眠るときには、余計な光が目に入らないようにスマホは伏せておいた方が効果的です。（YouTubeが無料アカウントの場合は画面をオフにすると再生が止まってしまいます。）
Youtubeとは別に、Siriやアレクサのような音声アシスタントよる電子書籍の読み上げ機能を使うと、もっといろいろな本を読んでもらうことができます。ただ、設定や操作がいくつか必要になりますので、またそのうちご紹介しますね。
それではこのへんで。
ご覧いただきありがとうございます。
すやすや眠って
いい夢が見られますように。
