すやすや眠れる…電子書籍の読み聞かせ【雑記】

読み聞かせ

皆さまこんにちは!

うっちーです。

今回の話は、資格や年金とは関係のない雑記です。

じつは私、寝付きがかなりわるいほうなんです。

以前は夜に床についてもなかなか寝付けずに、そのうちに明け方になっている…ということがよくありました。

そんな私が寝つきがよくなった方法が、スマホに『電子書籍を読み聞かせしてもらう』ことです。

目次

読み聞かせの催眠効果

もともとは寝つくためではなくて、耳読をするつもりで寝る時間に横になって電子書籍の読み上げを聞いていたのですが、毎回いつの間にか寝てしまうんですね。

それで、これは睡眠法にいいんじゃないか!と思ったのです。

電子書籍の読み聞かせには次の効果があると考えています(あくまでも私の勝手な推測です)。

余計なことを考えずにすむ

本を読むと物語の世界に入っていくので、そのひと時は現実の出来事を忘れることができます。寝る前に思考から余計な荷物を降ろすことで寝付きやすくなるのではと思います。

単調な音声でリラックスできる

AIの音声って単調で妙に落ち着いています。毎度同じ調子の声が聴けるということが安心感につながってリラックスさせてくれます。また、AIの音声は多くの人にとって好き嫌いなく聞けるように考えつくされた声ということも関係しているのかもしれません。

寝る前のスマホをやめられる

正味な話、これが効果が一番大きいです。

読み上げをしているスマホを他のことでいじるのは違和感があるので、スマホを置きたくなります。また、サブのスマホやその他の機器で読み上げする場合も、傍らで本の内容を喋っていられると、手元のスマホの方に集中しずらいんですよね。

読み聞かせ をしてもらうことで、寝る前のだらだらスマホの防止になります。

寝る前に強い光を目に入れることは睡眠を妨げるので、それを止めるだけでも睡眠の質が格段によくなります!

試してみたいなと思った方は、以下☟をご覧ください。

アレクサアプリを使った読み聞かせの方法

ここでは、青空文庫版の『銀河鉄道の夜』をダウンロードして、Amazonの音声アシスタントである「アレクサ」に読み上げしてもらう方法をご説明します。

スマホとAmazonのアカウントさえあれば、特別な機器を買い足さなくても無料でできます!

注:アレクサは原則的にアレクサに向かって話しかけた音声を録音しています。録音を停止させることもできるのですが、なんとなくいい気分がしないという方もいらっしゃるかもしれません。
その場合は、こちらの別の方法がおすすめです。
→Youtubeの読み聞かせチャンネル

電子書籍を手に入れる

青空文庫は、著作権が終了している作品や著者が了解した作品を掲載しているインターネットの電子図書館です。無料で利用できます!

青空文庫の専用サイトもあるのですが、アレクサで読み上げするためにAmazon経由で入手します。

(べつにこの本でなくてもいいのですが、無料ということで今回はこちらを例にとって説明しています。)

以下のリンク☟からKindle版(電子書籍)を選択して、金額が¥0になっていることを確認してから注文を確定する(もしくは今すぐ無料で取得)を押します。

銀河鉄道の夜 | 宮沢 賢治 | 日本の小説・文芸 | Kindleストア | Amazon

注:iPhoneの場合は『Amazonショッピングアプリ』から電子書籍を注文することができません。ブラウザ(Safari等)のAmazonサイトを利用するか、パソコンから 注文してください。

アレクサアプリをダウンロードする

アレクサとは、Amazonのスマートスピーカーである『Amazon Echo』で利用可能な音声アシスタントです。

うっちー
うっちー

Siri や Google Assistant みたいなものですね。

じつは、スマートスピーカーを持っていなくても、スマホのアプリから利用することができます。

ダウンロードは次のリンクから

iPhone版

Android版

アレクサアプリの初期設定をする

設定は、iPhoneとAndroidで微妙にちがいがあります。
ひとまずiPhoneの場合で説明します。

①Bluetoothの使用許可

読み上げには不要なので「許可しない」でOKです。

②ログイン

Amazonのアカウントとパスワードを入力して、ログインを押します。

③あなたのことを教えてください

一番上の「私は〇〇〇〇です」の行にAmazonのアカウントに登録している氏名が表示されているはずですので、そこを押します。

④Amazonにアクセスを許可

アレクサを利用して通話したりメッセージを送る場合に必要らしいのですが、読み上げには不要なので「後で」で大丈夫です。

⑤音声プロフィールを作成

この画面は、すでにアレクサを使用したことのあるアカウントの場合は表示されないこともあるようです。スキップしても大丈夫です。

スキップしようとすると以下のようなメッセージがでてきますが、気にせずに「スキップ」をします。

これで、ひとまずアプリが利用できるようになりました。ただ、アレクサを音声で操作するためにはもう少しだけ設定があります。

⑥タップするか「アレクサ」と言ってください

ここで真ん中の青い〇を押します。

⑦外出中にもAlexaと対話を「オンにする」

ここから、マイクと位置情報の設定です。

マイクへのアクセスを求めてくるので「OK」

位置情報の使用を許可しますか?は「許可しない」でも大丈夫。

おつかれさまでした!
これでひとまず設定完了です。

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この記事を書いた人

年金の正しい理解を広めたい!
安心・納得の年金受給をサポートしている社労士です。年金アドバイザー2級 ,DCプランナー1級,潜水士。沖縄移住歴20年超え。

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